核心提示：宝宝在妈妈肚子里以后，宝宝每天的成长所需要的营养全部由妈妈来提供。所以，怀孕的妈妈需要及时的调整好自己的饮食营养结构，以便让肚子里的小宝贝能吸取足够的营养来正常健康的成长，千万不能委屈了自己的小宝贝，与此同时也会使妈妈自己能存储一定的体能去迎接顺利的生产。
A. 水果蔬菜不能少
首先，水果和蔬菜能提供大量的维生素，而维生素是孕妇不可缺少的营养供给，尤其深绿色的蔬菜能够产生正常的细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B。部分水果类能提供丰富的维生素C， 像苹果、橙子、柑橘等，维生素C不但有利于骨骼、血管、和结缔组织的生长，同时对胎儿神经体统的发育也有着在非同小可的作用。另外，胡萝卜、红薯和杏仁都是很好的营养元素，对婴儿的成行发育有很好的促进作用。
B. 钙不能少
一般情况下，蛋白质可以通过一些精瘦肉、鸡肉、鱼、和一些豆类提供给孕妇。也许你还不知道，钙还能够帮助孕妇避免妊娠引起的高血压、保持孕妇神经和肌肉系统的正常工作也有非常重要的作用。所以每天孕妇都要喝上至少三杯牛奶，在早上起来以后喝上一杯苹果酸奶，晚上睡前喝一杯热巧克力奶，増加钙的补充。
C.脂肪不能少
对于怀孕的妈妈来讲，她所摄入的所有营养不光关系到自己的产后回复，还关系到胎儿的正常发育，健康成长，所以脂肪是营养结构中不可缺少的元素。豆油、花生油、菜籽油、橄榄油以及鱼油这类脂肪能有效的帮助胎儿及大脑的发育。
D.粗粮不能少
许多人认为女人在怀孕后就不需要吃粗粮了，这样说是不对的。粗粮里含有丰富的营养元素，这些元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。它们是维持生命的原料。
