现代社会，由于工作压力的日渐增大，不少人受到偏头痛的困扰，其中以白领女性最为突出。偏头痛看似一种不起眼的小病，可发作起来真令人害怕，有些病人常形容其疼痛时而像小锥子在扎，时而又像锤子在凿。发作时不仅有额、眼眶、头部胀裂样疼痛，还伴有恶心、呕吐、多汗、心悸、腹胀等症状，严重影响人们正常的学习和生活。
缓解偏头痛除了要尽量减少工作压力、养成良好的生活习惯、注意节制饮食、保持好心情外，巧用自己的双手，坚持自我按摩，也不失为一种有效的方法。
1预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。
2按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指指尖按在太阳穴上（位于眉梢与目外眦之间向后约二横指的凹陷中），适当用力按揉太阳穴0.5～1分钟。
3点按印堂穴
左手或右手半握拳，大拇指伸直，将拇指指尖按在印堂穴上（位于两眉心连线中点），逐渐用力点按0.5～1分钟。
4梳推头两侧
双手呈爪型分别放在眉毛的上部，适当用力沿头部的两侧梳推至头后部的风池穴（颈后大筋两旁外侧的凹陷处）5～10遍。
5掐百会穴
一手半握拳，拇指伸直用指尖掐百会（位于两耳尖直上连线中点，即头顶正中）0.5～1分钟。
6揉掐风池穴
用双手的拇指尖放在风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉掐0.5～1分钟。
7拿捏头皮
用一手的拇指和食、中指用力对合，从前到后，拿捏痛侧的头皮0.5～1分钟。
8掐合谷穴
用左（右）手拇指指尖，掐右（左）手的合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处）0.5～1分钟，两手交替进行，以微酸胀为度。
9揉按列缺穴
用左（右）手拇指指腹，揉按右（左）手的列缺穴（位于两手虎口交叉食指的指端处）0.5～1分钟，两手交替进行。
10掐揉大敦穴
取坐位，将一腿搭于另一腿上，用拇指指尖掐揉大敦穴（位于足大趾末节趾甲外侧边缘）0.5～1分钟，双脚交替进行。
以上自我按摩法，可在早晚各做一次，也可以利用工作间隙做一次，长期坚持，可达到疏风止痛、镇静安神、调理气血的功效。
