阴茎延长术是指利用手术方法切断部分韧带后，使原来固定在耻骨上的隐藏于体内的一部分阴茎海绵体就游离释放出来并突出于体外，从而增加阴茎的长度，一般可使阴茎延长3-5厘米。
阴茎延长术的关键是切断松解阴茎悬韧带，松解过少达不到延长目的，切断过多可能会破坏阴茎的稳定性，并可能会伤及深部的血管，影响阴茎的勃起功能。多数情况下，一个成功的阴茎延长术可以使阴茎勃起后延长2-4cm，当然，延长更多也曾见报道。
阴茎延长术主要适应征：
1、阴茎发育不良：勃起时阴茎长度不足10厘米，且不能满足 女方性要求者；
2、先天性小阴茎：勃起长度和周径在5-8厘米，可同时行阴茎延长和加粗手术；
3、阴茎癌行部分阴茎切除术后；
4、其他，如：阴茎勃起后稍小或基本正常，但患者心理障碍，甚至影响正常性生活等。
阴茎延长术是一个成熟、效果值得肯定的手术，术后恢复快，7-10天即可拆线，对生活和工作影响不大。术后阴茎轻度水肿是最常见的并发症，可用消炎 药3-5天，水肿一般术后一周即消退。偶然切口内会 有少量积血，但只要术中止血彻底或放置合适引流， 即可避免。但它也不是一个十分简单的手术，处理不好的话，轻则没有效果，重则损伤海绵体、阴茎背动静脉、阴茎深静脉、阴茎背神经等重要解剖结构，造成术后血肿、感染、甚至勃起障碍等。
阴茎增大是指通过锻炼的方法和手术将阴茎增粗和延长。
从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体(CpaCavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体(CpusSpongisum).
当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。
从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：
1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。
2.由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。
3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。
自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理阴茎增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。cpuscavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和cpusspongiosa(阴茎海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。
增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当您进行本手册中所介绍的训练方法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。
通过我们上，下两集的训练，您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是阴茎肌增强的唯一方法。
我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到阴茎增大的效果。经过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。
第一章:热身运动又称热包装预热法：
扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
第二章:阿拉伯语JELQ方法
阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。
这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。
在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
Jelq方法的工作方式如下：
1通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
1，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。
2第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
技巧1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。
技巧2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。
技巧3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。
技巧4：假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
技巧5：洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。
技巧6：如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。
第三章:阴茎增长训练法
阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。
训练方法一：
1选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
2向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5方法如3
6方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
阴茎增长训练法二：
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：
1同上1
2同上2但每次时间延长至30秒。
3同上3
4同上4但每次时间延长至30秒。
5同上5
6同上6但每次时间延长至30秒。
7旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。
8同3
9法同7但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。
同时我们还有一些小的技巧给你：
1因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。
2用一点爽身粉以免抓滑。
3在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。其实很简单，你可以等几秒后再做。
第四章:射精肌锻炼法
射精肌锻炼法
射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
PubococcygeusMuscle:射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。
为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：
1增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2锻炼出一个强健的射精肌
3使你可以随心所欲的勃起
4增大阴茎的大小，增强你的性能力
5通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6增强射精的密度和量度
7改善泌尿系统
8使性高潮期大大延长通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。
第二层训练法1:射精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法
本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法。如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的阴茎出现大面积的血点。
训练方法：
A：热身
1预热：通过训练前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。
2选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩龟头及阴茎底部，直到阴茎部分勃起。然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的阴茎上，否则阴茎处于完全勃起状态，将影响治疗效果。并应注意将血液充满阴茎主体中每一个细胞空间。
315分钟的挤奶法后，再做500次射精肌增强训练。方法于第一层中PC法一样。
410分钟的阴茎增长法训练，方法同第一层一样。
B：下面才开始我们正式的力量JELQ：
1现在你的阴茎已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练。
2在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从阴茎根部输送到龟头，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤奶法中，从根部到龟头的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不间断的进行下一次，在这种缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到阴茎内，从而增大阴茎。进行一次强有力的PC练习，以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的阴茎内。
3该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训练。经过30分钟的练习后，你的阴茎看起来会充满力量，接下来在做5分钟放松练习(同A1)
注意：因为这种方法的强度过高，如果你在训练后发现有红色的斑点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的阴茎上，不要紧张这是很正常的，没有任何害处。如果这些伤处有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。同时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。
第二层训练法2:睾丸延伸法
睾丸延伸法
本法和上篇所介绍的伸长法有一点相似，但它更多了一种更有效的针对睾丸特设的旋转方式，由于这种方法强度较高，请您一定要在经过一段时间的初级训练以后进行。这种力量型阴茎伸长法主要是针对大量要求改善睾丸悬挂度和想更进一步延长阴茎的男性朋友，通过本法的训练，会使你无论穿上紧身游泳裤，或在你的性伙伴都面前充满自信！
很多男性在衣帽件更衣时都对自己的睾丸小，阴茎成点状，以及阴茎与睾丸紧紧贴在一起感觉不自信。的确，这不仅使本来不大的性具看起来更加渺小，还是一种不够健康的表现。不要这种尴尬的感觉吗，那么开始我们有效又快捷的力量型阴茎伸长法的训练吧！
第一步：准备活动
A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦干。
B：轻柔地向外拉长你的阴茎以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整个阳具处于易拉伸和曲折的状态。
C：轻轻地抓住阴茎和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。注意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。
D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及阴茎和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。通过以上的活动，阴茎和睾丸相连处的海绵体充满了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！
第二步：间歇活动
A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。
B：同上DC：用另一手抓住阴茎并向上拉伸。B法于C法应同时进行。注意阴茎向上而睾丸应向下拉长。休息一下，用手轻揉睾丸，并用阴茎轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。
第三步：力量型拉长活动
A：抓住你的阴茎及睾丸，并开始拉长(同第二步中B，C法)。当你感觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。
B：放松几十秒钟，然后重新抓住阴茎及睾丸。
C：向右上方拉长阴茎同时向左下方拉长睾丸。当你感觉拉到合适的长度时，保持20秒钟。
D：休息20秒钟。
E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。
一般我们建议该法可做10-20分钟，当然你应根据你自己的情况加以判断。通过这种方法的训练，你的阴茎将得到极大的延长，睾丸的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力将使对自己都佩服不已。
第二层训练法3:多重高潮法
多重高潮法
该法又可称作超完美勃起法或者挤压加强勃起法。本练习法是先进的，科学的改良增强勃起法，通过该法的练习还可以使你的阴茎变得更硬，最重要的是，它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。因为练习该法，要求你的射经肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住突然射精。这是对练习不利的。
该法将教授你一种任意选择你认为完美的时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你控制强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。
训练方法
第一步：使阴茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这1时你会发现无论是阴茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。
第二步:做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，?
并越来越紧的挤压阴茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。
第二层训练法4:PC爆破法
这种练习是非常剧烈的，将会使你的PC肌处于筋疲力尽的边缘。PC肌的练习，如前所述，是阴茎增大法中至关重要的一环。拥有完美的PC肌将使你的性生活达到前所未有的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！
练习方法：
第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然后放松您的阴茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。
第二步：紧紧地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲阴茎(如果您的阴茎已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的阴茎中释放出来并伴以深呼吸。
第三步：尽量伸缩你的阴茎，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。
第四步：休息2分钟，并想象你的阴茎充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？
当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要松懈。
第二层训练法5:挤奶保持法
该法应在你已经进行了20分钟的JELQ法后进行，如此才会确保你的阴茎和内部的肌体得到完全的热身，并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度。这种运动将会极大地推动你加粗加长阴茎的进程，对于我来说它是最有效的方法。
训练方法：
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。
第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。
第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个阴茎已被充份地延长，完全伸展开来了。每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。
第二层训练法6:睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩法
您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。
在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。
相关补充：
参考生殖器整形：http://www.81988888.com/newsid1343
阴茎发育不良症
阴茎发育不良症是指阴毛分布和睾丸发育近于正常，仅阴茎短小，勃起长度小于10厘米，正常中国人阴茎勃起长度一般为12-16厘米，阴茎发育不良的原因目前不很明了，除了遗传基因有关外，发育期的营养条件，体内血睾酮含量的高低，包茎、包皮过长均有一定影响。男性生殖器短小其实不是一种病，它是一种生理缺陷一般给患者带来身心健康和性生活方面的障碍。
增大阴茎的途径
1、增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。
2、由于阴茎体不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。
3、让阴茎悬韧带最大限度地伸展，可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。此外，阴茎勃起还涉及到睪丸酮、荷尔蒙分泌等一系列复杂的生化过程。充沛的性激素分泌有助于阴茎最大限度地发育、勃起和持久。
阴茎延长术35例体会
阴茎延长术已是成熟的外生殖器整形手术，简便易行，损伤小，功能好，适宜阴茎短小，影响夫妇生活质量，以及阴茎基本正常希望通过延长手术进一步提高性生活质量者。自2003年11月以来，我科行单纯阴茎延长手术35例，效果满意，总结如下。
1 临床资料
1.1 一般资料：本组35例，年龄最小19岁，最大45岁，平均31岁。常态下阴茎长度最短4cm，最长10cm，平均5.5cm。
1.2 手术方法：酌情在耻骨联合处设计切口。本组首选倒“V”形切口（占63%），其次为“M”、“Z”、“V”形。“V”形的两支长度为4cm，两支间的距离在阴茎根部为5cm。按切口设计线切开皮肤，显露阴茎浅悬韧带，分离韧带两侧的浅筋膜和疏松结缔组织，切断浅悬韧带。浅悬韧带宽1.2~2.0cm、厚1.0~1.8cm，距阴茎浅悬韧带深面1.4~1.8cm有阴茎深悬韧带，呈底朝下的三角形，起自耻骨联合前面下半部，游离并完全切断，将阴茎海绵体剥离至耻骨弓，可使埋藏于耻骨联合前方的海绵体延长3~5cm。自耻骨膜的两侧钝性分离韧带下方的致密结缔组织约1.5cm，可触及耻骨下切迹的游离缘和耻骨支时分离才算充分。在剥离过程中显露阴茎背深静脉时应小心分离避免损伤（必要时可以切断缝扎）。将耻骨弓两侧的结缔组织向中央拉拢缝合，衬垫于耻骨弓最低处，将阴茎根部两侧皮肤缝合固定于耻骨弓处的脂肪垫上防止韧带切断后的再粘连；将阴茎端皮肤切口作真皮内缝合固定于阴茎深筋膜，以免皮肤向阴茎尖端滑移。伤口内放置 橡皮条引流手术创伤的组织液及渗血。术后静脉滴注抗生素3~7天防止感染，酌情使用止血药物。
1.3 治疗结果：手术后延长2~5cm，平均延长3cm。本组术后3月内复诊、电话随访20例（占57%），手术效果满意。有1例阴茎勃起后稳定性较术前差，但无妨碍。本组无1例发生感染，有2例三角皮瓣延迟至术后2~3周愈合，有3例阴茎包皮端轻度水肿，3周内自行消失。
2 讨论
2.1 切口选择要因人而异。根据病人胖瘦、阴毛分布、阴茎大小，可在耻骨联合处设计“M”形切口，倒“V”形切口，双翼“V”形切口。本组22例选择倒“V”形切口，倒“Y”形缝合，该切口不仅延长阴茎根部皮肤，手术显露、脂肪垫（瓣）切取缝合均较便利。注意“∧”三角瓣为逆行三角瓣，长宽比例不超过1.5:1，防止三角皮瓣尖端坏死，“∧”形同边不宜太宽，最好不超过阴茎外侧1cm，尽可能避免误伤阴部外浅动脉至阴茎皮肤的分支。切口起点应在阴茎根部以上2cm。阴茎正常而要求延长者可在阴茎根部上方做2cm横切口，纵行缝合。总的原则是有效延长阴茎根部皮肤，术痕日后被阴毛遮盖，减小术痕对外阴美学的影响。
2.2 缝合方法是保持阴茎延长效果的关键技术。阴茎延长术是将耻骨前下方阴茎施放至体外，使埋藏在会阴的那段阴茎海绵体分离出来，阴茎的总长度并未改变，采用“内填外拔”缝合方法，才能看到体外可用部分有效长度增加。外拔是游离出的阴茎根部皮肤向后延伸缝合，选择几个点把阴茎根部真皮深层及阴茎深筋膜和白膜近端缝合在一起，使阴茎根部皮肤向后形成皱褶，有效延长了体外阴茎长度[1]；内填是防止韧带切断后阴茎回缩再粘连，浅、深悬韧带切断后，将耻骨弓两侧的结缔组织和脂肪组织拉拢缝合衬垫于耻骨弓的最低处，将切口皮肤缝合固定于耻骨弓处的脂肪垫上，由于皮肤向深处缝合，术后可见皮肤下凹，但3个月后凹陷消失，变得平整自然，毛发生长后难以看出切口线。
2.3 防止手术损伤，预防并发症。阴茎延长手术虽不是大手术，但冒然施术则不能达到预期效果，要了解延长机理及相关解剖。倒“V”形切口下阴茎根部有1~2条阴茎背浅静脉流入腹壁浅静脉，可以切断结扎，切口两侧最好不超过阴茎根部外侧1cm，外侧有阴部外浅动脉至阴茎皮肤的分支及阴部外浅静脉，腹壁浅筋膜侧向走行的输精管，防止损伤。显露及切断阴茎浅、深悬韧带时向前下方牵拉阴茎，阴茎根部悬韧带有明显张力，贴耻骨联合侧切断，减少阴茎深筋膜的损伤，在阴茎深筋膜与海绵体白膜之间有阴茎背深静脉，两侧排列有阴茎背动脉和阴茎背神经，一旦损伤可导致阴茎勃起及龟头感觉障碍。切断深悬韧带游离耻骨支时，在耻骨下支下方可以看到阴茎背深静脉，应小心分离避免损伤，此处容易出血，如果发生出血，因术野小结扎止血比较困难，出血量大时电凝止血可能无效，可用大块可吸收明胶海绵和凝血酶压迫15min。若切断背深静脉或损伤阴茎根部背浅静脉，术后阴茎冠状沟特别是系带处皮下水肿，消肿时间有时长达3周，但恢复后不会引起静脉回流障碍。
2.4 加强术前准备及术后处理。除常规术前体检及手术准备外，还要加强与病人沟通，了解手术动机和期望值，使受术者了解手术延长的长度受体内阴茎发育状况限制，必须对患者及家属交待术中和术后可能发生的问题及相关知识，要有充分的心理准备。想通过手术解决所有问题及期望值过高的病人不宜接受手术，以防医疗纠纷。术后应用抗生素一周预防感染，休息1~2周，最初几天可用冰袋冷敷以减轻疼痛，用安定10mg预防夜间勃起，减少阴茎勃起对愈合伤口及减轻包皮水肿起到防治作用。7天拆线，10天后去掉切口敷料，术后1周开始将阴茎头向前下方轻牵拉，逐渐加重，持续4周以上，防止阴茎回缩。本组无切口感染。切口渗液渗血多时，橡皮引流条延迟至72h拔除，皮瓣尖端延期愈合2例，均及时发现、积极处理，恢复良好。
1965年，湖南一名两岁婴儿被狗咬去大部分阴茎。时隔20年，湖北省人民医院整形外科教授龙道畴神奇般地使他的阴茎恢复到正常水平，并在1985年娶妻生子。近日，龙教授带领的课题组创造的“龙式阴茎延长术”获得国家科学技术进步发明奖二等奖。
不少小阴茎畸形患者因为众所周知的原因终生痛苦。
还有的患者因烧伤、外伤性离断或阴茎癌而切除大部分阴茎，造成阴茎缺损。对这些患者的治疗只能通过阴茎再造来完善其部分功能。但迄今为止，国际上还不能再造出具备勃起功能和正常感觉的阴茎。为了找到一种既能延长和加粗阴茎又能保持其勃起和感觉功能的新方法，龙道畴和他的课题组付出了大量心血。经过无数次思索和尸体解剖，龙教授发现，切除阴茎悬韧带能使阴茎延长，在此基础上，他创造性地用阴茎延长和加粗术代替传统的阴茎再造术。
他解释说，只有通过延长自身阴茎海绵体组织，保留正常的血管和神经，阴茎才具有感觉和勃起功能。
15年间，龙教授和他的课题组对这种方法不断改进完善，逐步形成了一种独具特色的延长加粗阴茎术。他们先后采用这种方法修复阴茎大部分缺损患者32例，可使阴茎延长5至7厘米，且具有感觉、勃起和生育功能；治疗阴茎发育不良症者1347例，84%的患者阴茎可延长3至5厘米；治疗小阴茎畸形162例，使其能婚恋；治疗阴茎弯曲、阴茎疤痕等其他阴茎畸形52例。
15年来，课题组共做阴茎海绵体延长手术1593例，其中外籍患者36人。他们还举办了11次全国性推广应用学习班，并多次应邀赴日本、美国、加拿大等国讲学，有15位国外医生曾专程来这家医院学习。
这项成果被国家有关部门鉴定为国际首创和领先水平，1999年获得湖北省科技进步一等奖。国内外医学界普遍认为，这种手术操作安全，病人痛苦少，费用不高，便于推广应用，在重建阴茎这一技术领域中，目前是最好的方法。为肯定龙教授的独创贡献，医学界将这项技术定名为“龙式阴茎延长术”。
人造阴茎的时代
◆男子的烦恼◆
男子汉大丈夫最最耿耿于怀的莫过于阳痿了。阳痿是指阴茎不能勃起进行性交，或阴茎虽能勃起，但不能维持足够的硬度完成性交。阳痿是一种极为常见的男子性功能障碍，病因很多，有精神因素作怪，亦有因内分泌、血管、神经等器质性病变引起。精神性阳痿是指因压力或抑郁等精神方面的原因造成的，因为并非是器官有问题，所以在生理上能够勃起。例如乱搞男女关系的人常因心理上紧张导致这种病症。对于精神性阳痿，一般的用心理疗法或药物疗法解除精神上负担，即可治愈。
麻烦的倒是器质性阳痿。因为器官受到损伤完全不能勃起。通常，有这样几种情形：首先是血液循环有问题，因为勃起是在阴茎内的海绵体充血时引起的，所以一旦患动脉硬化或血管堵塞就无法勃起了。其次是神经性的原因，勃起现象是由低位脑干中枢与脊髓中枢协调一致的一系列反射组成的，神经犹如电话线，如果这个回路断了，则不可能传导刺激或传递勃起指令。患者中因作直肠癌手术面出现这种情形的不少，因为在神经集中的骨盆内动手术，一旦回路被切断就造成阳痿。对于糖尿病患者，除了神经障碍外，还可能引起血管性病变，这也是危险的。另外，调节性行为的激素也很重要。由于雄性激素的减少或掌管激素的脑下垂体的障碍等原因，造成内分泌性的阳痿。再者，因治疗前列腺癌而导致阳痿的例子也不少，因为动手术摘除病灶不得不投与雌激素。
勿以阴茎长短论功能
由于阴茎是显露于体表的外生殖器，因此，古今中外对于阴茎大小与功能的谬传甚多。其实，每个正常男子的阴茎长度和周径是有差异的。笔者从事临床和计划生育研究工作时，调查了1000例我国正常男子常态下阴茎的长度和周长。其数据为：阴茎在常态下(即非勃起状态时)的长度为4.5～8.6厘米，平均为6.55厘米，最长一例10.6厘米，最短一例为3.7厘米。直径为2.06～3.08厘米，平均为2.57厘米。周长，阴茎中部为7.02～9.42厘米，平均为8.22厘米；阴茎冠部为7.17～9.83厘米，平均为8.5厘米。同时也检测了身高，结果证明，成年男子身高与常态下阴茎长度之间无明显的比例关系。
临床研究还说明，在正常松软状态下，外观上看起来较小的阴茎与较大的阴茎，在完全充分勃起状态时，其平均长度约为11.5厘米，一般在7～16厘米范围内。
人们总认为，身体高大男子的阴茎必定长，矮小者必定短，其实这纯属是一种印象而已，毫无科学根据。
阴茎无论长短，只要在正常范围内，且生理发育正常，其功能必定正常，不会影响结婚和生育。再者，生殖生理的研究证实，女子的性敏感部位主要位于阴道的外1/3处，男子只要阴茎发育无畸形，长度不小于正常范围低限，均可以满足女子性要求，无须自虑，更不必听信谬传，以免造成精神心理上的损害而影响婚姻和家庭幸福。
诚然，有些男子患有阴茎发育畸型症，那么也不必自卑，应到专科医师处就诊，仍可以得到适当的治疗。
